바벨 시티드 오버헤드 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

3. 3

   바벨을 랙에서 꺼내 어깨 높이로 올리며 팔꿈치는 구부리고 손은 앞을 향합니다.

4. 4

   팔을 펼쳐 바벨을 위로 밀어 올립니다.

5. 5

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 어깨 높이로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.