바벨 시티드 브래드포드 록키 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼각근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

3. 3

   바벨을 어깨 높이로 올리며 팔꿈치는 약간 구부리고 앞을 향하게 합니다.

4. 4

   바벨을 위로 밀어 올리며 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   바벨을 어깨 높이로 내려 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.