벤치에서 바벨 롤아웃

운동 기구

바벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   바닥에 무릎을 꿇은 상태로 앞의 벤치 위에 바벨을 올려놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

3. 3

   코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴며 천천히 바벨을 앞으로 굴립니다.

4. 4

   팔을 펼쳐 신체가 완전히 확장되고 팔이 머리 위로 갈 때까지 계속 굴립니다.

5. 5

   완전히 펼친 위치에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 몸으로 다시 굴려 시작 위치로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.