바벨 리버스 리스트 컬

운동 기구

바벨

목표 근육

전완근

운동 방법

1. 1

   벤치에 앉아 발은 바닥에 놓습니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 바벨을 잡으며 손은 아래를 향합니다.

3. 3

   전완을 허벅지 위에 올리고 손목은 벤치 끝에서 튀어나온 상태로 유지합니다.

4. 4

   손목을 천천히 위로 컬링하며 바벨을 몸 방향으로 올립니다.

5. 5

   상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.