바벨 리어 런지

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 바벨을 상부 등에 올려놓은 상태에서 시작합니다.

2. 2

   오른발로 뒤로 한발을 내디디며 발의 공 부분에 착지합니다.

3. 3

   양쪽 무릎을 구부려 왼쪽 허벅지가 지면과 평행할 때까지 몸을 내립니다.

4. 4

   왼쪽 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   반대쪽 다리로 반복합니다.