바벨 랙 풀

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   바벨을 랙에 무릎 높이로 설정합니다.

2. 2

   어깨너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.

3. 3

   엉덩이와 무릎에서 구부려 아래로 내려 오버그립으로 바벨을 어깨너비로 잡습니다.

4. 4

   코어에 힘을 주고 엉덩이와 무릎을 펼치면서 바벨을 들어올리고, 어깨를 뒤로 당기며 위에서 둔근을 짜냅니다.

5. 5

   엉덩이와 무릎에서 구부려 바벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.