바벨 프레스 윗몸일으키기

운동 기구

바벨

목표 근육

복근

운동 방법

1. 1

   매트 위에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   오버그립으로 바벨을 잡아 가슴에 올려놓습니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 상체를 천천히 들어올려 몸통이 45도 각도가 될 때까지 앞으로 구부립니다.

4. 4

   위에서 잠깐 멈춘 후 상체를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.