바벨 한쪽 팔 사이드 데드리프트

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   어깨너비로 발을 벌리고 한손으로 바벨을 오버그립으로 잡습니다.

2. 2

   등을 곧게 펴고 코어에 힘을 넣습니다.

3. 3

   엉덩이에서 구부려 바벨을 다리 바깥쪽으로 내리되, 팔은 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 합니다.

4. 4

   좋은 자세를 유지하면서 바벨을 최대한 내립니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 전환합니다.