바벨 원암 플로어 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 붙입니다.

2. 2

   한손으로 바벨을 언더그립으로 잡고 팔을 가슴 위로 곧게 펼칩니다.

3. 3

   바벨을 가슴 방향으로 천천히 내리되, 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.

4. 4

   아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.