바벨 내로우 스탠스 스쿼트

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 섭니다.

2. 2

   바벨을 상부 등에 올려 승모근이나 후방 삼각근 위에 두고 잡습니다.

3. 3

   복부에 력을 주고 가슴을 들어올린 상태에서 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 천천히 내려갑니다.

4. 4

   넓적다리가 바닥과 평행해지거나 더 아래로 내려갑니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.