바벨 라이딩 클로즈 그립 삼두근 확장

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 머리가 벤치의 끝에 오도록 합니다.

2. 2

   바벨을 클로즈 그립(어깨너비)으로 잡고 손바닥이 위를 향하게 합니다.

3. 3

   팔을 완전히 펼쳐 바벨을 가슴 위로 올립니다.

4. 4

   상부 팔을 고정하면서 팔꿈치를 굽혀 바벨을 천천히 이마 쪽으로 내립니다.

5. 5

   하단에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펼쳐 처음 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.