바벨 런지

운동 기구

바벨

목표 근육

둔근

운동 방법

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등에 올립니다.

2. 2

   오른쪽 발로 앞으로 발을 내딛으면서 몸통을 곧게 유지합니다.

3. 3

   오른쪽 무릎을 굽혀 넓적다리가 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다.

4. 4

   오른쪽 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   왼쪽 발로도 동일하게 진행하며 발을 교대로 하여 반복합니다.