바벨 JM 벤치 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.

2. 2

   바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.

3. 3

   바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다.

4. 4

   바벨을 처음 위치로 밀어 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.