바벨 좋은 아침 등 운동

운동 기구

바벨

목표 근육

햄스트링

운동 방법

1. 1

   양발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 상부 등 위에 올립니다.

2. 2

   등을 곧게 펴고 복부에 력을 주면서 엉덩이를 뒤로 밀어 힌지 동작을 합니다.

3. 3

   몸통이 바닥과 평행할 때까지 내려가며 햄스트링의 스트레칭을 느낍니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 둔근을 조이고 엉덩이를 앞으로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.