바벨 프론트 레이즈 및 풀오버

운동 기구

바벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨넓이로 벌리고 서서 손가락이 아래를 향하도록 바벨을 잡습니다.

2. 2

   팔을 곧게 펼친 상태를 유지하면서 바벨을 앞으로 들어올려 어깨 높이에 도달하게 합니다.

3. 3

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

4. 4

   다음으로 팔을 곧게 유지하면서 바벨을 머리 뒤로 내립니다.

5. 5

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.