바벨 디클라인 와이드 그립 프레스

운동 기구

바벨

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다.

2. 2

   넓은 그립(어깨넓이보다 넓게)으로 바벨을 잡습니다.

3. 3

   바벨을 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 옆으로 유지합니다.

4. 4

   팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.