보조 삼두근 딥(무릎꿇기)

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   머신을 원하는 무게와 높이로 조정합니다.

2. 2

   머신을 마주보고 패드에 무릎을 꿇고 손잡이를 잡습니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내려가며 등을 펴서 머신에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 자신을 들어올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.