보조 스탠딩 삼두근 확장(타올 포함)

운동 기구

보조 기구

목표 근육

삼두근

운동 방법

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 서서 수건을 양손으로 머리 뒤에 잡습니다.

2. 2

   팔꿈치를 귀 쪽에 가깝게 유지하고 위팔을 고정시킵니다.

3. 3

   팔뚝을 천천히 위로 펼치면서 삼두근을 꽉 조입니다.

4. 4

   잠깐 멈춘 후 천천히 수건을 시작 위치로 내려갑니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.