보조 가슴 딥(무릎 꿇기)

운동 기구

레버리지 머신

목표 근육

대흉근

운동 방법

1. 1

   머신을 원하는 높이로 조절하고 무릎을 패드에 고정합니다.

2. 2

   손으로 손잡이를 손바닥이 아래를 향하도록 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 몸을 내리되 팔뚝이 바닥과 평행하게 될 때까지 내립니다.

4. 4

   잠깐 멈췄다가 몸을 시작 자세로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.