Curl per bicipiti da cameriere con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Bicipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti in avanti.

2. 2

   Tieni le braccia superiori vicine al corpo e i gomiti raccolti.

3. 3

   Arrotola lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i polsi dritti.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.