Crunch seduto con leva v. 2

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sedersi sulla macchina con leva con la schiena contro il cuscino e i piedi fissati sotto i poggiapiedi.

2. 2

   Appoggia le mani sulle maniglie o sui lati del sedile per sostenerti.

3. 3

   Coinvolgi gli addominali e esegui lentamente uno scricchiolio in avanti, portando il petto verso le ginocchia.

4. 4

   Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.

5. 5

   Ritorna lentamente alla posizione di partenza, arrotondando leggermente la schiena.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.