esercizio per la schiena del buongiorno seduto con leva

Attrezzatura

Macchina a leva

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Regola l'altezza del sedile in modo che i fianchi siano leggermente più alti delle ginocchia.

2. 2

   Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati sulle pedane.

3. 3

   Afferrare le maniglie o i lati del sedile per stabilità.

4. 4

   Tenendo la schiena dritta, piegati lentamente in avanti dai fianchi finché la parte superiore del corpo non è parallela al suolo.

5. 5

   Fai una pausa per un momento, quindi torna lentamente alla posizione di partenza spingendo attraverso i glutei e i muscoli posteriori della coscia.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.