cavo in ginocchio fila del deltoide posteriore (con corda) (maschio)

Attrezzatura

Cavo

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Attacca una maniglia di corda a una carrucola a cavo bassa e inginocchiati rivolto verso la macchina.

2. 2

   Afferra la corda con una presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro) e estendi completamente le braccia davanti a te.

3. 3

   Mantenendo la schiena dritta e il core impegnato, tira la corda verso il corpo ritirando le scapole.

4. 4

   Stringi le scapole insieme alla fine del movimento e tieni per una breve pausa.

5. 5

   Rilascia lentamente la tensione e torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.