tavola della presa di corrente

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione di plancia alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.

2. 2

   Coinvolgi il core e contrai i glutei per mantenere una posizione stabile.

3. 3

   Abbassa il corpo sugli avambracci, un braccio alla volta, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi.

4. 4

   Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, mantenendo impegnati il ​​core e i glutei.

5. 5

   Per tornare alla posizione di partenza, spingi gli avambracci e solleva il corpo in una posizione di plancia alta.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.