push-up da luccio a cobra

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Coinvolgi il core e solleva i fianchi verso il soffitto, formando una forma a V rovesciata con il tuo corpo.

3. 3

   Abbassa la parte superiore del corpo verso terra piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo.

4. 4

   Mentre ti abbassi, sposta il peso in avanti e passa alla posa del cobra raddrizzando le braccia e sollevando il petto.

5. 5

   Invertire il movimento piegando i gomiti e abbassando il petto verso terra.

6. 6

   Spingi tra le mani per tornare alla posizione a V invertita.

7. 7

   Continua il movimento abbassando i fianchi verso terra, tornando alla posizione iniziale di push-up.

8. 8

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.