camminare con le ginocchia alte e fare un affondo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Solleva il ginocchio destro verso il petto il più in alto possibile mentre sei in equilibrio sulla gamba sinistra.

3. 3

   Fai un passo avanti con il piede destro e abbassa il corpo in una posizione di affondo, piegando entrambe le ginocchia con un angolo di 90 gradi.

4. 4

   Spingi con il piede destro e porta il ginocchio sinistro verso il petto.

5. 5

   Fai un passo avanti con il piede sinistro e abbassa il corpo in una posizione di affondo.

6. 6

   Continua ad alternare le gambe e ad affonderti in avanti, mantenendo il core impegnato e mantenendo un ritmo costante.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.