affondo allungato con pesi

Attrezzatura

Con sovraccarico

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al suolo.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra.

6. 6

   Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.