crunch con tocco del ginocchio

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.

2. 2

   Metti le mani dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.

3. 3

   Coinvolgendo gli addominali, solleva le scapole da terra e allunga la mano destra verso il ginocchio sinistro.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza e ripeti, questa volta portando la mano sinistra verso il ginocchio destro.

5. 5

   Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.