spingere per correre

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e il corpo in linea retta.

2. 2

   Abbassa il petto verso terra piegando i gomiti, mantenendo il corpo dritto.

3. 3

   Spingi attraverso le mani per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.

4. 4

   Porta rapidamente un ginocchio verso il petto, quindi cambia rapidamente e porta l'altro ginocchio verso il petto.

5. 5

   Continua ad alternare le ginocchia il più velocemente possibile mantenendo una buona forma.

6. 6

   Continuare per la durata o il numero di ripetizioni desiderati.