ginocchio alto contro il muro

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Mettiti di fronte a un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi.

2. 2

   Metti le mani sul muro per supporto.

3. 3

   Coinvolgi il core e solleva il ginocchio destro verso il petto, mantenendo il piede sinistro a terra.

4. 4

   Cambia rapidamente gamba, portando il ginocchio sinistro verso il petto e abbassando il piede destro.

5. 5

   Continua ad alternare le gambe con un movimento di corsa, portando le ginocchia il più in alto possibile.

6. 6

   Mantieni un ritmo veloce e mantieni stabile la parte superiore del corpo durante l'esercizio.

7. 7

   Ripetere per la durata o il numero di ripetizioni desiderato.