affondo in avanti controlaterale con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano.

2. 2

   Fai un passo avanti con il piede destro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.

3. 3

   Abbassa il corpo piegando entrambe le ginocchia finché la coscia destra non è parallela al terreno.

4. 4

   Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra.

6. 6

   Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.