trasporto sopra la testa con manubrio e braccio singolo

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.

2. 2

   Alza il manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

3. 3

   Attiva il core e tieni la schiena dritta mentre cammini in avanti, mantenendo il manubrio sopra la testa.

4. 4

   Continua a camminare per la distanza o il tempo desiderato.

5. 5

   Cambia mano e ripeti l'esercizio.