Press alternata con inclinazione con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Siediti su una panca inclinata con un manubrio in ogni mano, appoggiato sulle cosce.

2. 2

   Appoggiati all'indietro sulla panca e usa le cosce per aiutare a sollevare i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.

3. 3

   Una volta all'altezza delle spalle, ruota i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti in avanti.

4. 4

   Spingi i manubri con petto e spalle, estendendo completamente le braccia.

5. 5

   Abbassa i manubri fino alla posizione iniziale, mantenendo i gomiti leggermente piegati.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le braccia.