plancia laterale inclinata a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia sdraiandoti su un fianco con le gambe distese e sovrapposte una sopra l'altra.

2. 2

   Appoggia l'avambraccio a terra direttamente sotto la spalla, con il gomito piegato a 90 gradi.

3. 3

   Attiva il core e solleva i fianchi da terra, creando una linea retta dalla testa ai piedi.

4. 4

   Mantieni questa posizione per il tempo desiderato.

5. 5

   Abbassa i fianchi di nuovo a terra e ripeti dall'altro lato.