squat con salto in caduta a peso corporeo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi a larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo in posizione accovacciata piegando le ginocchia e spingendo i fianchi all'indietro.

3. 3

   Salta in modo esplosivo, estendendo anche fianchi, ginocchia e caviglie.

4. 4

   Mentre sei a mezz'aria, unisci rapidamente i piedi.

5. 5

   Atterra dolcemente sulle punte dei piedi e subito torna in posizione accovacciata.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.