T-raise con inclinazione con manubri

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Piegati in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, perpendicolari al pavimento.

3. 3

   Tenendo le braccia dritte, alzale ai lati finché non sono parallele al pavimento, formando una forma a 'T' con il corpo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.