inclinazione con manubri e sollevamento a y

Attrezzatura

Manubrio

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti sopra con un manubrio in ciascuna mano, palmi rivolti verso l'interno.

2. 2

   Inclinati leggermente in avanti e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, mantenendo una leggera piega dei gomiti.

3. 3

   Alza le braccia ai lati e verso l'alto a forma di Y finché non sono parallele al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.