quad

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Quadricipiti

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Abbassa il corpo piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi come se fossi seduto su una sedia.

3. 3

   Tieni il petto in alto e la schiena dritta.

4. 4

   Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo.

5. 5

   Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.