affondo in avanti (maschio)

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Glutei

Esecuzione

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi e le mani sui fianchi.

2. 2

   Fai un grande passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in una posizione di affondo.

3. 3

   Piega il ginocchio destro a circa 90 gradi, mantenendo il ginocchio allineato con la caviglia.

4. 4

   Spingi con il piede destro e torna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripeti con la gamba sinistra, alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.