Mi siedo sul pavimento

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.

2. 2

   Metti le mani sul pavimento accanto ai fianchi, con le dita rivolte in avanti.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.

4. 4

   Cerca di portare le gambe parallele al pavimento, formando una "L" con il tuo corpo.

5. 5

   Mantieni questa posizione il più a lungo possibile.

6. 6

   Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.