il pattinatore salta

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Piega leggermente le ginocchia e salta a destra, atterrando sul piede destro.

3. 3

   Mentre atterri, porta la gamba sinistra dietro quella destra e tocca il terreno con la punta del piede sinistro.

4. 4

   Salta immediatamente a sinistra, atterrando con il piede sinistro.

5. 5

   Mentre atterri, porta la gamba destra dietro quella sinistra e tocca il terreno con la punta del piede destro.

6. 6

   Continua ad alternare i lati, saltando e toccando il terreno con ciascuna gamba.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.