orso strisciare

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Sistema cardiovascolare

Esecuzione

1. 1

   Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.

2. 2

   Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo.

3. 3

   Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro.

4. 4

   Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi.

5. 5

   Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio.

6. 6

   Continua per la distanza o il tempo desiderato.