push-up completo sulla planche

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Pettorali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani posizionate leggermente più larghe della larghezza delle spalle.

2. 2

   Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso terra, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.

3. 3

   Mentre ti abbassi, inclina il corpo in avanti e solleva i piedi da terra, in equilibrio sulle mani.

4. 4

   Continua ad abbassare il corpo finché il petto non si trova appena sopra il suolo.

5. 5

   Spingi attraverso le mani ed estendi le braccia per riportare il corpo alla posizione di partenza.

6. 6

   Mantieni una linea retta dalla testa ai talloni durante tutto il movimento.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.