maltese completo

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese verso i lati.

2. 2

   Piegati lentamente in avanti, mantenendo le braccia tese, finché la parte superiore del corpo non sarà parallela al suolo.

3. 3

   Coinvolgi il tuo core e mantieni questa posizione per alcuni secondi.

4. 4

   Ritorna alla posizione di partenza spingendo con i piedi e rialzandoti.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.