propulsore con bilanciere

Attrezzatura

Bilanciere

Muscolo bersaglio

Deltoidi

Esecuzione

1. 1

   Inizia con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle con una presa sopra la testa.

2. 2

   Abbassati in posizione squat piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

3. 3

   Quando raggiungi il fondo dello squat, spingi esplosivamente attraverso i talloni per alzarti, premendo contemporaneamente la barra sopra la testa.

4. 4

   Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle mentre ti abbassi indietro in posizione squat.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.