scuoiare il gatto

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Parte alta della schiena

Esecuzione

1. 1

   Inizia appendendoti a una barra con le braccia completamente distese e il corpo rilassato.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe, portando le ginocchia verso il petto.

3. 3

   Continua a sollevare le gambe sopra la testa, permettendo al corpo di passare attraverso le braccia.

4. 4

   Una volta che le gambe sono completamente distese sopra la testa, inizia ad abbassarle nuovamente verso la posizione di partenza.

5. 5

   Mentre abbassi le gambe, lascia che il corpo passi indietro attraverso le braccia finché non ti ritrovi di nuovo sospeso con le braccia completamente distese.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.