verticale

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Tricipiti

Esecuzione

1. 1

   Trova uno spazio aperto con spazio sufficiente per eseguire una verticale.

2. 2

   Appoggia le mani a terra alla larghezza delle spalle, con le dita rivolte in avanti.

3. 3

   Calcia le gambe verso il muro, usando il core e le spalle per mantenere l'equilibrio.

4. 4

   Una volta in posizione verticale, coinvolgi i tricipiti per sostenere il peso corporeo.

5. 5

   Mantieni la verticale finché riesci a mantenere l'equilibrio.

6. 6

   Per scendere, abbassa lentamente le gambe a terra.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.