plancia di rana

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e i piedi uniti.

2. 2

   Piega i gomiti e abbassa il corpo verso terra, mantenendo la schiena dritta.

3. 3

   Mentre abbassi il corpo, solleva i piedi da terra e avvicina le ginocchia al petto.

4. 4

   Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi allunga le gambe e ritorna alla posizione di partenza.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.