plancia completa

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia in una posizione push-up con le mani alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e sposta lentamente il peso in avanti, sollevando i piedi da terra.

3. 3

   Continua a spostare il peso in avanti finché il corpo non è parallelo al suolo, in equilibrio sulle mani.

4. 4

   Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, mantenendo una linea del corpo dritta.

5. 5

   Abbassa lentamente i piedi a terra e torna alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.