leva anteriore

Attrezzatura

Corpo libero

Muscolo bersaglio

Addominali

Esecuzione

1. 1

   Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.

3. 3

   Piega le ginocchia e portale verso il petto.

4. 4

   Allo stesso tempo, solleva le gambe ed estendile davanti a te, mantenendo il corpo parallelo al suolo.

5. 5

   Mantieni questa posizione il più a lungo possibile, puntando a una posizione completamente anteriore della leva.

6. 6

   Per rilasciare, abbassare lentamente le gambe e tornare alla posizione di partenza.

7. 7

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.